Osteochondrose ist eine degenerativ-dystrophische Veränderung des Komplexes aus Wirbeln, Bandscheiben und Gelenken. Entsteht als Folge von Stoffwechselstörungen im Knorpel- und Knochengewebe der Wirbel und Bandscheiben. Mit einfachen Worten: Bei Chondrose und Osteochondrose verschleißen die Bandscheiben und die angrenzenden Knochenstrukturen mit der Zeit und kompensieren die Veränderungen durch das geringfügige Wachstum von Gewebe und deren Verdichtung. Bei Chondrose nur der Bandscheibenknorpel selbst und bei Osteochondrose die angrenzenden Wirbelkörper. Dies ist eine sehr häufige Krankheit. Laut Statistiken der WHO leiden bis zu 80 % der Weltbevölkerung darunter. Ärzte stellen fest, dass dies am häufigsten auf eine erhöhte Belastung der Wirbelsäule zurückzuführen ist – Übergewicht und eine sitzende Lebensweise.
Was bei Osteochondrose zu tun ist und wohin man sich bei Verdacht auf die Krankheit wenden kann, sagen der Neurologe Igor Matsokin und die Bewegungstherapeutin Oksana Ivanova.
Einstufung
Gemäß der ICD-10-Klassifikation hat die spinale Osteochondrose den Code M42. Es beinhaltet:
- M42. 0 Juvenile Osteochondrose der Wirbelsäule Morbus Calve, Morbus Scheuermann
Ausgeschlossen: Positionskyphose (M40. 0)
- M42. 1 Osteochondrose der Wirbelsäule bei Erwachsenen
- M42. 9 Osteochondrose der Wirbelsäule, nicht näher bezeichnet
Spezies
Je nach Standort gibt es verschiedene Arten:
Zervikal
Die Halswirbelsäule erfährt eine hohe Belastung und einen recht komplexen Bewegungsumfang.
Symptome:
Ein Knirschen und Klicken im Nacken beim Drehen des Kopfes von einer Seite zur anderen, Steifheit bei Bewegungen. Möglicherweise verspüren Sie Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerz), ein schmerzendes Gefühl in den Muskeln des Schultergürtels.
Ständig angespannte Muskeln können zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln in den Händen führen.
Der Schwerpunkt der Behandlung liegt auf der Wiederherstellung, Linderung von Krämpfen und Entzündungen sowie der Wiederherstellung des Bewegungsumfangs.
Brust
Der Brustbereich ist weniger beweglich als der Rest des Körpers, in dem Osteochondrose auftritt. Daher kommt es selten vor.
Symptome: Schmerzen in der Brustmuskulatur, die sich bei statischer Belastung oft verschlimmern.
Brachial
Eine Osteochondrose des Schultergelenks entsteht durch Verletzungen, Dehnungen von Sehnen und Muskeln. Tritt am häufigsten bei übermäßiger Belastung der Schulter bei Sportlern und Sportlern auf. Sie kann sich aber auch im Komplex der zervikalen Osteochondrose entwickeln.
Es kommt zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen der Gelenke.
Wirbeltier
Bei einer Osteochondrose der Wirbelsäule werden Bandscheiben zerstört. Es kommt vor, dass nicht ein Teil der Wirbelsäule betroffen ist, sondern zwei oder mehr. Zum Beispiel sowohl im Lenden- als auch im Halsbereich. Dies wird als polysegmentale oder ausgedehnte Osteochondrose der Wirbelsäule bezeichnet.
Lendenwirbelsäule
Osteochondrose der Lendenwirbelsäule kommt häufig vor. Die Wirbelsäule im lumbosakralen Bereich erfährt die größte Belastung.
Symptome:
- Schmerzen im unteren Rücken, in den Beinen
- Schmerzen beim Beugen, Drehen - Steifheit bei Bewegungen im Rücken
Hüfte
Bei einer Osteochondrose des Hüftgelenks sind die Schmerzen nicht stark, es ist jedoch wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, damit kein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.
Knie
Erkrankung des Kniegelenks. Der Knorpel, der für ein ungehindertes Gleiten und Bewegen des Gelenks sorgt, wird zerstört und kann nicht wiederhergestellt werden. Es bildet sich faseriger Knorpel, der Schmerzen und Steifheit im Bein verursacht. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Knie sind die Hauptgründe für einen Arztbesuch und die Diagnosestellung.
Jugendlich
Die Krankheit manifestiert sich bei Kindern, am häufigsten im Alter zwischen 10 und 18 Jahren. An der Wirbelsäule treten degenerative Veränderungen auf, die Bänder, Gelenke, Bandscheiben und Knochen betreffen. Die juvenile Osteochondrose schreitet schnell voran, ist aber im Anfangsstadium schwer zu erkennen, da keine Einschränkung der Beweglichkeit vorliegt. Lediglich morgens verspürt man nach dem Schlafen ein gewisses Unwohlsein.
Ursachen
Die Krankheit tritt auf, wenn eine Stoffwechselstörung vorliegt. Mit zunehmendem Alter verschleißt unser Knorpelgewebe. Ein Mangel an Wasser, Mikroelementen und Aminosäuren verringert die Elastizität der Bandscheiben. Salzablagerungen sind eine Folge der Osteochondrose. Die Ursache für Schmerzen ist häufig eine Reizung (oder Irritation) der Nervenwurzeln.
Betroffen von der Krankheit sind Sportler, die ihren Rücken stark belasten, beispielsweise Gewichtheber. Nach Wirbelsäulenverletzungen steigt das Risiko. Osteochondrose tritt häufig bei Schulkindern auf, die lange sitzen und sich über ihren Schreibtisch beugen, sowie bei Autofahrern. Welcher Faktor die Krankheit verursacht, hängt vom Lebensstil ab.
Abschlüsse
Bei Osteochondrose gibt es 4 Grade (Stadien):
- 1. Grad - Chondrose. Es gibt bereits Schmerzen
- 2. Grad - Instabilität. Die betroffene Bandscheibe wird gegenüber der unteren verschoben, was zu starken Schmerzen führt.
- 3. Grad – Bildung von Zwischenwirbelhernien. Sie komprimieren Nervenfasern und Blutgefäße.
- Grad 4 – Fibrose der Bandscheibe. Es können Osteophyten auftreten. Dabei handelt es sich um Knochenwucherungen, mit denen der Körper versucht, die Stützfunktion wiederherzustellen.
Wann ist Prävention sinnvoll?
Besser spät als nie. Wenn Sie übergewichtig sind und eine sitzende Lebensweise haben, investieren Sie umso mehr in Ihre Gesundheit, je früher Sie mit der Umstellung beginnen.
Symptome
Wie sich die Krankheit in verschiedenen Abteilungen manifestieren kann:
- Rücken tut weh
- Kälte und Taubheitsgefühl der Hände und Füße
- Kopfschmerzen
- Bewegungseinschränkung
Es ist wichtig, diese Anzeichen nicht mit anderen Krankheiten zu verwechseln. Die Symptome können beispielsweise bei Osteochondrose der Brust und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems ähnlich sein. Für eine genaue Diagnose und eine schnelle Behandlung müssen Sie einen Neurologen oder Therapeuten konsultieren, um eine Überweisung an einen Spezialisten zu erhalten.
Schmerz
Schmerzen sind das Hauptproblem der Osteochondrose, das schwer zu beseitigen ist. Darüber hinaus schmerzt nicht nur die Bandscheibe oder das Gelenk selbst – der Schmerz strahlt weiter in den ganzen Körper aus. Und es kommt vor, dass der Schmerz einer thorakalen Osteochondrose auf das Herz ausstrahlt, sodass die Empfindungen leicht mit einer Herzerkrankung verwechselt werden können.
So unterscheiden Sie Herzschmerzen von Osteochondrose:
- Bei Herzbeschwerden kommt es zu einem Brennen im Brustkorb, das bis in den Arm oder Nacken ausstrahlen kann. Schmerzempfindungen treten plötzlich auf und dauern nicht länger als 30 Minuten. Die Temperatur steigt, Schwindel und Schüttelfrost treten auf. Begleitet von einem Gefühl von Luftmangel und Atemnot.
- Schmerzen bei Osteochondrose können unterschiedlich sein: drückend, schießend. Sie ist in der Regel mäßiger Natur. Nicht begleitet von Atemnot und Veränderungen des Blutdrucks und Pulses. Es hat den Charakter einer Gürtelrose, kann mehrere Tage anhalten oder sofort verschwinden.
Kopfschmerzen
Ob Kopfschmerzen auftreten können, hängt von der Ursache der Erkrankung ab. Kopfschmerzen treten als Folge einer Überlastung des Muskel-Band-Apparats des Halses, der Einwirkung der Muskeln auf die Kanäle für den Durchgang schmerzhafter Hautäste des Trigeminusnervs und der Einwirkung der autonomen Regulierung des Gefäßtonus auf die Stämme auf.
Schwindel und Geräusche im Kopf
Schwindelgefühle und Geräusche im Kopf bei Osteochondrose entstehen aus dem gleichen Grund wie Kopfschmerzen: durch Muskelüberanstrengung und Reizung bestimmter Bereiche des autonomen Nervensystems mit anschließender Gefäßreaktion. Es ist wichtig zu bedenken, dass ähnliche Empfindungen in den Ohren Anzeichen für andere Krankheiten sein können.
Kloß im Hals
Ein Kloß im Hals mit Osteochondrose der Halswirbelsäule ist ein häufiges Symptom. Dies liegt daran, dass das entzündete Gewebe an Volumen zunimmt. Eine Person kann ein Kribbeln, ein Pochen im Nacken und sogar ein Erstickungsgefühl verspüren. Besonders beim Schlucken fühlt es sich an, als ob etwas im Hals stecken geblieben wäre. Solche Beschwerden zwingen Sie oft dazu, einen Arzt aufzusuchen. Dies ist jedoch nicht immer Osteochondrose. Es ist wichtig, andere Pathologien auszuschließen, beispielsweise eine vergrößerte Schilddrüse oder eine chronische Pharyngitis. Wenn Sie etwas Ähnliches empfinden, wenden Sie sich am besten an einen HNO-Arzt. Er wird die Ursache ermitteln und Sie an einen anderen Spezialisten überweisen.
Dyspnoe
Durch eingeklemmte Gefäßbündel kommt es zu Atemnot. Erscheint bei Osteochondrose der Hals- oder Brustregion. Aufgrund der Schmerzen ist ein tiefes Durchatmen nicht möglich; man muss häufig und flach atmen. Dadurch werden die Atemfunktionen beeinträchtigt, es kommt zu Kopfschmerzen und Schwindel aufgrund von Sauerstoffmangel im Gehirn. Dies kann schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie ein solches Symptom bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Panikattacken
Ein Neurochirurg eines regionalen Krankenhauses behauptet, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Panikattacken und Osteochondrose gibt. Eine der Ursachen für Panikattacken ist ein Zeichen einer Durchblutungsstörung im Gehirn. Und dies geschieht häufig gerade bei Osteochondrose der Halswirbelsäule durch Kompression von Blutgefäßen und der Wirbelarterie. Brustschmerzen und flache Atmung können aufgrund dieser Erkrankung ebenfalls Panik auslösen.
Temperatur
Ob es bei Osteochondrose zu Fieber kommen kann, hängt von vielen Gründen ab. Es ist wichtig, andere Faktoren, wie zum Beispiel akute Atemwegsinfektionen, auszuschließen.
Druck
Die Krankheit kann Auswirkungen auf den Blutdruck haben; es ist wichtig, solche Druckstöße zu vermeiden.
Klinische Richtlinien
Bei der Diagnose wird eine konservative Therapie mit anschließender Operation zur Beseitigung der Schmerzursache empfohlen. Die folgenden Medikamente werden in klinischen Leitlinien verschrieben:
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente in Form von Zäpfchen, Injektionen, Salben, Gelen.
- Bei akuten Schmerzen hoher Intensität sind therapeutische Blockaden indiziert, deren Hauptmedikamente Lokalanästhetika und Glukokortikoide sind.
- Manuelle Therapie, Osteopathie, Massage.
Verschlimmerung
Je früher mit der Behandlung begonnen wird, desto einfacher ist es, zukünftige Exazerbationen zu vermeiden. Eine häufige Ursache ist das Heben schwerer Gegenstände, insbesondere mit einer Hand. Es ist wichtig, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und es nicht plötzlich anzuheben. Es ist ratsam, überhaupt keine schweren Gegenstände zu heben. Kommt es dennoch zu Exazerbationen, helfen Medikamente.
Behandlung
Die Behandlung ist komplex und umfasst mehrere Methoden gleichzeitig. Das Hauptziel besteht darin, Schmerzen zu lindern und einem weiteren Abbau der Wirbel und des Knorpels vorzubeugen.
Heilgymnastik (Physiotherapie)
Es ist die wichtigste Methode zur konservativen Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Dosierte Ladungen für
- Nervenwurzeldekompression
- Korrektur und Stärkung des Muskelkorsetts
- Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung und Verleihung der nötigen Flexibilität des Band-Muskel-Systems
- Vermeidung von Komplikationen
Um ihre Ziele zu erreichen, wird den Patienten empfohlen, regelmäßig an Rehabilitationsgeräten zu trainieren und Gelenkübungen durchzuführen. Diese Übungen verbessern die Durchblutung, normalisieren den Stoffwechsel und die Ernährung der Bandscheiben, helfen, den Zwischenwirbelraum zu vergrößern, ein Muskelkorsett zu bilden und die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren.
Die Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates beschränkt sich jedoch nicht nur auf die Bewegungstherapie. Physiotherapie basierend auf der Nutzung physikalischer Faktoren:
- niederfrequente Ströme
- Magnetfelder
- Ultraschall und Laser
Anwendung der Physiotherapie
Es ermöglicht Ihnen, die Behandlung vieler Krankheiten zu beschleunigen, die Wirksamkeit der medikamentösen Therapie zu erhöhen und deren Dosierung zu reduzieren sowie medikamententypische Nebenwirkungen zu vermeiden.
Massage
Lindert effektiv Muskelverspannungen und Schmerzen, verbessert die Durchblutung und wirkt allgemein stärkend.
Manuelle Therapie
Die individuelle Einwirkung des Arztes auf den Bewegungsapparat zur Linderung akuter und chronischer Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken sowie zur Vergrößerung des Bewegungsumfangs und zur Korrektur der Körperhaltung.
Reflexzonenmassage
Verschiedene therapeutische Techniken und Methoden zur Beeinflussung reflexogener Körperzonen und Akupunkturpunkte. Der Einsatz der Reflexzonenmassage in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden steigert deren Wirksamkeit deutlich.
Medikamentöse Therapie
Angezeigt während der Verschlimmerung der Krankheit und zielt darauf ab, Schmerzen zu lindern, den Entzündungsprozess zu beseitigen und Stoffwechselprozesse zu fördern. Medikamente können intramuskulär oder intravenös eingenommen werden.
Es ist wichtig zu beachten, dass jede der aufgeführten Methoden zwar hochwirksam ist, der größte therapeutische Effekt jedoch nur in Kombination mit Übungen an Rehabilitationsgeräten erzielt werden kann. Dadurch schaffen Sie ein vollwertiges Muskelkorsett und sorgen für dauerhafte Behandlungsergebnisse. Wie jede Art von Osteochondrose behandelt wird, hängt von ihrer Lage und den Ursachen ihres Auftretens ab.
Behandlung zu Hause
Zu Hause können und sollten Sie die Behandlung gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes fortsetzen. Achten Sie zunächst auf Ihre Ernährung und machen Sie Übungen zu Hause. Wenn Sie Ihrer Behandlung Volksheilmittel oder Abkochungen hinzufügen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu prüfen, ob die Kombination mit Medikamenten sicher ist.
Drogen
Die meisten Medikamente gegen Osteochondrose zielen auf die Schmerzlinderung ab:
- nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs) mit Diclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen und Nimesulid. Und das nicht nur in Form von Tabletten, sondern auch in Form von Salben und Gelen. Aufgrund der Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt ist es wichtig, die Tabletten schubweise und nicht systematisch einzunehmen.
- Opioid-Analgetika (Glukokortikoide) werden von einem Arzt bei starken Schmerzen verschrieben, wenn NSAR nicht zur Schmerzlinderung beitragen.
- Bei neuropathischen Schmerzen sind Antikonvulsiva oder Antidepressiva erforderlich.
- Vasodilatatoren zur Vermeidung von Sauerstoffmangel.
- Chondroprotektoren gegen Osteochondrose – Medikamente zur Verbesserung der Knorpel- und Gelenkfunktionen.
- Muskelrelaxantien helfen, Schmerzen durch übermäßige Muskelverspannungen zu lindern.
Applikatoren
Applikatoren gegen Osteochondrose sind eine beliebte Ergänzung zur Behandlung. Es beeinflusst Nervenimpulse, verbessert die Durchblutung und hilft, Schwellungen zu lindern. Ich verwende hauptsächlich zwei Arten von Applikatoren:
- Kuznetsov-Applikator - Matte mit Kunststoffspikes
- Lyapko-Applikator – bedeckt mit Nadeln und Legierungen aus verschiedenen Metallen.
Sie dürfen nur nach Genehmigung des behandelnden Arztes verwendet werden.
Kragen
Eine Halskrause (oder Bandage) hilft bei zervikaler Osteochondrose, die Nackenmuskulatur zu entspannen und zu entlasten. Dadurch verschwinden die Schmerzen und die Durchblutung des Gehirns verbessert sich. Bandagen gibt es in unterschiedlichen Größen und Härten, daher sollten Sie bei Nackenschmerzen unbedingt einen Arzt aufsuchen und die Ursache klären. Wenn es sich um Osteochondrose handelt und Sie keine Kontraindikationen haben, wird Ihnen Ihr Arzt sagen, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist.
Darsonval
Darsonval ist ein medizinisches Gerät, das Strom in Form einer gepulsten gedämpften Entladung erzeugt. Es hat ein sehr breites Wirkungsspektrum, von dermatologischen Problemen bis hin zu Magen-Darm-Erkrankungen. Darsonval verbessert die Gewebedurchlässigkeit und verbessert die lokale Blutzirkulation. Dadurch dringt das Arzneimittel schneller und tiefer ein, die Muskeln entspannen sich und Krämpfe verschwinden.
Dropper
Tropfer gegen Osteochondrose helfen, Schmerzen schnell zu lindern. Sie werden in Fällen verschrieben, in denen andere Medikamente kontraindiziert sind. Dies geschieht beispielsweise bei Menschen mit einer Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen von NSAR-Tabletten.
Korsett
Das Korsett wird bei Osteochondrose zur Fixierung der Wirbelsäule eingesetzt. Dadurch werden Verspannungen gelöst und eine Verschiebung der Wirbel verhindert. Sie können es nach Rücksprache mit einem Arzt verwenden.
Pflaster
Schmerzen in der Wirbelsäule und in den Gelenken können mit Schmerzpflastern gelindert werden. Sie sind praktisch, wenn das Auftragen von Salben oder Cremes nicht möglich ist, weil sie Flecken auf der Kleidung hinterlassen.
Injektionen
Injektionen helfen, die Schmerzen während einer Exazerbation schnell zu lindern. Es ist effektiv und wirkt schnell. Es ist wichtig, dass Sie sich weiterhin um Ihren Körper kümmern und auch bei einer Besserung den Empfehlungen Ihres Arztes folgen und Übungen machen. Auch Injektionen sind eine schnelle und wirksame Möglichkeit, den Bandscheiben Nährstoffe zuzuführen.
Was ist bei Osteochondrose zu spritzen:
- Chondroprotektoren
- NSAIDs
- krampflösende Mittel
- Vitamine
Die Wahl hängt vom Krankheitsverlauf, dem Vorliegen von Schmerzen und den Empfehlungen des behandelnden Arztes ab.
Vitamine
- Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, das für die Wiederherstellung der Knochenstrukturen der Wirbelsäule notwendig ist.
- Die Vitamine A, E und C tragen zur Produktion von Kollagen und anderen für die Gelenke notwendigen Geweben bei.
- Die medizinische Fachzeitschrift spricht über B-Vitamine (Thiamin, Pyridoxin und Cyanocobalamin), die bei zervikaler Osteochondrose eine schmerzstillende Wirkung haben. Dadurch können Sie die Einnahme von Schmerzmitteln reduzieren.
Orthopädische Kissen
Orthopädische Schlafkissen ersetzen zwar keine Behandlung, aber das Schlafen damit wird deutlich angenehmer. Kissen gibt es in verschiedenen Formen und aus unterschiedlichen Materialien. Zum Beispiel:
- Ein rechteckiges Kissen oder eines mit Kissen ist für Menschen mit jeder Art von Osteochondrose gut geeignet
- Halbmondform für Nacken- und Schulterschmerzen
- Ein Kissen mit einer Aussparung in der Mitte oder einer Aussparung für die Schulter hilft Menschen mit zervikaler Osteochondrose, während des Schlafs in jeder Position eine gute Blutzirkulation aufrechtzuerhalten. Optimal für den Hals und seine natürliche Position.
Es ist auch wichtig, nicht nur die Form der Osteochondrose zu berücksichtigen, sondern auch, in welcher Position eine Person am liebsten schläft. Ein Neurologe wird Ihnen sagen, welches Kissen Sie richtig wählen sollten, nachdem er Ihre Schlafpräferenzen und die Merkmale des Krankheitsverlaufs analysiert hat.
Massage
Eine therapeutische Massage kann bei Osteochondrose nur im Remissionszustand durchgeführt werden. Es trägt zur Verbesserung der Durchblutung, der Stoffwechselprozesse sowie der Flexibilität der Wirbelsäule und der Muskeln bei. Die richtige Massage verlangsamt oder stoppt sogar die Ausbreitung der Krankheit. Es ist jedoch nicht immer möglich, einen Massagespezialisten aufzusuchen. Abhilfe schaffen spezielle Geräte wie elektrische Massagegeräte für Rücken und Nacken. Sie sind besonders wirksam im Anfangsstadium der zervikalen Osteochondrose. Die Hauptsache ist, es richtig anzuwenden und einen Arzt aufzusuchen.
Diät
Es gibt keine spezielle Diät für Osteochondrose. Das Wichtigste ist, ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, sollten Sie die Methoden zur Gewichtsreduktion mit Ihrem Arzt besprechen und die Gründe für Ihr hohes Gewicht verstehen.
Was bedeutet eine ausgewogene Ernährung:
- Protein
- gesunde gesättigte Fette
- komplexe Kohlenhydrate
- Obst und Gemüse
Es ist auch wichtig, die Menge an Salz, die Sie zu sich nehmen, zu überwachen. Es fördert die Flüssigkeitsretention im Körper.
Übungen
Spezielle mit therapeutischer Wirkung zeichnen sich beispielsweise nach einer Operation zur Entfernung eines Wirbelsäulenbruchs aus.
Darüber hinaus sind dies selbst für eine unvorbereitete Person recht einfache Übungen. Zum Beispiel „Erste Hilfe" zur Linderung von Verspannungen im Nacken:
Nehmen Sie die richtige Knie-Ellenbogen-Position ein (ohne den unteren Rücken zu beugen). Drücken Sie den Boden langsam mit den Händen von sich weg und „fallen" Sie dann mit dem Rücken zwischen den Schulterblättern. Keine Notwendigkeit, Liegestütze zu machen. Die Hände bleiben in einer Position. Es ist die Brustregion, die auf und ab arbeitet.
Gymnastik zur Verbesserung der Brustbeweglichkeit:
Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, die Arme seitlich, direkt unter den Schultern. Berühren Sie mit der Hand der einen Hand die Hand der anderen. Mit einem Blick der Hand „folgen". Die Schulter kann vom Boden abheben. Führen Sie die Übung eine Minute lang langsam durch.
Mit einem Doppel-Massageroller können Sie Beschwerden im Hals- und Schulterbereich lindern und verbessern:
Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, platzieren Sie die Rolle zwischen Ihren Schulterblättern und drücken Sie sie gegen die Wand. Stellen Sie Ihre Füße einen Schritt von der Wand entfernt auf. Die Walze sollte nicht auf den Rücken drücken, sondern auf dessen Seiten. Führen Sie halbe Kniebeugen mit einer angenehmen Amplitude aus und beugen Sie dabei die Knie, ohne jedoch die Fersen vom Boden abzuheben. Die Rolle sollte sich entlang der Höhe der Schulterblätter bewegen. Den Nackenbereich können Sie auf die gleiche Weise bearbeiten: Befestigen Sie den Roller am Nacken, entspannen Sie die Arme und heben Sie das Kinn leicht an. Bewegen Sie die Rolle in der Hocke zur Schädelbasis.
Armee
Ob jemand mit Osteochondrose in die Armee aufgenommen wird, hängt vom Grad der Erkrankung und der genauen Diagnose ab. Alle Dokumente und Atteste müssen in Ordnung sein: mindestens ein Neurologenbericht und eine Röntgenaufnahme. Andernfalls ist nach einer ärztlichen Untersuchung eine Entscheidung über die Zulassung zum Wehrdienst möglich.
In welchen Fällen werden sie nicht in die Armee aufgenommen:
- Schädigung von drei oder mehr Bandscheiben
- Anatomische Veränderungen sind sichtbar
- ausgeprägtes Schmerzsyndrom, auch nach dem Heben von Gewichten
Bei Vorliegen von Symptomen und Attesten kann der junge Mann die Kategorie B – eingeschränkt diensttauglich – erhalten. Dies bedeutet, dass er nicht in die Armee aufgenommen wird, sondern im Falle einer militärischen Ausbildung eingezogen werden kann.
Es ist nahezu unmöglich, die Kategorie D – vollständige Befreiung vom Militärdienst – zu erhalten. Dies ist beispielsweise bei Osteochondropathie und Kyphose möglich – dem Endstadium der Osteochondrose.
Frage und Antwort
Akupunktur bei Osteochondrose
Akupunktur oder Akupunktur wird in Verbindung mit anderen Behandlungen eingesetzt. Es ist besonders wirksam in Momenten der Verschlimmerung von Schmerzsyndromen.
Das Verfahren hat eine Reihe von Vorteilen:
- geringes Risiko allergischer Reaktionen
- schnelle Ergebnisse
- minimales Verletzungsrisiko
Es ist wichtig zu verstehen, dass Akupunktur Schmerzen lindert, die Krankheit jedoch nicht heilt.
Wie man bei zervikaler Osteochondrose richtig schläft
Es gibt zwei optimale Positionen: auf dem Rücken und auf der Seite liegend.
Das Schlafen auf dem Rücken ist optimal, um den Körper zu entspannen. Für eine optimale Gewichtsverteilung empfiehlt es sich, ein kleines Kissen unter die Knie zu legen.
In der Seitenlage entspannt sich die Nackenmuskulatur, die Belastung der Wirbelsäule wird reduziert und die Durchblutung wird nicht gestört.
Es ist wichtig, das richtige Kissen entsprechend der von Ihnen bevorzugten Position auszuwählen.
Ist es möglich, bei Osteochondrose ein Dampfbad zu nehmen?
In den meisten Fällen ist ein Bad keine Kontraindikation. Im Gegenteil: Durch die hohe Temperatur verbessert sich die Durchblutung und die Symptome werden gelindert.
Bei einer Verschlimmerung der Osteochondrose ist das Bad kontraindiziert. Wenn die Durchblutung an der Entzündungsstelle zunimmt, führt dies zu Komplikationen.
Ist es möglich, mit Osteochondrose Sport zu treiben?
Moderate Belastungen sind nicht nur erlaubt, sondern bei Osteochondrose auch notwendig. Aber es gibt Ausnahmen:
- Profisport
- gefährlicher Sport
- Sport mit Gewichtheben
Ist es möglich, den Hals bei zervikaler Osteochondrose zu erwärmen?
Sie sollten Ihren Nacken nicht erwärmen, um Schmerzen zu lindern. Dadurch wird die Entzündung noch stärker durchblutet und verstärkt sich.
Was man bei Osteochondrose nicht tun sollte
- Gewichte heben, auch im Fitnessstudio
- plötzliche Bewegungen ausführen, beispielsweise beim Sport
- Schlafen Sie auf einer zu weichen Matratze oder einem zu hohen Kissen
- missbrauchen Sie kalorienreiche Lebensmittel, Kaffee, Alkohol
- Nehmen Sie sehr lange eine gebeugte Haltung ein, zum Beispiel beim Putzen oder im Garten
- High Heels tragen
Yoga gegen Osteochondrose
Yoga ist eine hervorragende Option für körperliche Aktivität bei Osteochondrose. Es gibt keine plötzlichen Bewegungen oder schwere Gegenstände. Yoga beseitigt nicht nur die Symptome, sondern bekämpft auch die Ursache der Krankheit. In seltenen Fällen ist Yoga kontraindiziert, daher sollten Sie dies dennoch mit Ihrem Arzt besprechen.
Osteochondrose ist eine schwerwiegende Erkrankung, die verhindert werden kann. Dazu müssen Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität überwachen.